炭酸水のカラダにいいことベスト5!毎日飲むといい理由とは?

炭酸水のカラダにいいことベスト5さむね

ポッカサッポロ炭酸水コップとともに

PCやりながらのお菓子こんにちは、かっちゃんです。ゲームしながらついついお菓子を食べて、ジュースにも手が伸びてしまいます。みなさんはどうですか?やっぱり口がさみしくなりますよね…。そんな習慣を毎日続けていると必ず生活習慣病になって病んだ人生を送るはめになってしまいそうなのはわかるんですが、なかなかやめれない!そんな人生は誰でもイヤですよね?

そこでまずは、そんな状況を回避するにはまず糖分を含んでいる「ジュース」を違う飲み物に変えてみよう!ということで今回、最近ハマっている「炭酸水」についてのレビューを書かせていただきました。
もう半年ぐらい毎日飲んでいる「炭酸水」。どうやらカラダにいろんな効果があるらしいです!

それではいってみましょう!

 

炭酸水のカラダにいいこと

便通が改善され快適に☆

炭酸水には、炭酸ガスが多く含まれています。その炭酸水をゴクゴク飲むと、お腹が満腹になった気がしますよね。これは胃の中で炭酸水の炭酸ガスの泡が弾けてお腹いっぱいになった感覚が生まれるためなんです。実際にはガスで膨らんでるだけなんですけどね。
そのガスの刺激により胃の中を元気にしてくれ消化機能を促してくれます。それから腸に行くことにより、腸のぜん動運動が活発になり便秘を改善し便通を良くしてくれる働きがあります。

やまおか

これはすぐに実感できました!便秘気味の方には超おすすめです☆

肩こりや冷えの改善に☆

炭酸水に含まれている炭酸ガスは「二酸化炭素」です。この二酸化炭素を積極的に体内に入れることによって、血中の二酸化炭素濃度が上昇し体内の仕組みとしてより多くの酸素を運ぼうとします。その結果、血行が良くなり血液の循環が良くなっていき「肩こり」や「冷え性」の改善に期待が持てます。

疲労を取り除く☆

カラダは疲れが蓄積されると、身体が酸性に傾くことで乳酸が溜まり水素イオンという「疲労物質」をため込みます。炭酸はそのような疲労物質を中和(血液循環を促す)する効果があると期待されています。

エネルギー消費量を増加させる☆

マラソン女子炭酸水をグビグビ飲むことで血管の中に炭酸ガス(二酸化炭素)が入ります。これはどういうことかと言うと、運動やマラソンしていると同じような状況になっていると言われています。これはすごいですよね。カラダに走っているような状態だと錯覚させている感じだと思います。これにより「酸素欠乏」を引き起こすと言われ、その結果エネルギーの消費用が増加し痩せやすくなるというもの。

飲むだけではない美容効果☆

炭酸水のシュワシュワにより肌の汚れを浮き出してくれる効果があります。炭酸ガスが毛穴の奥深くまで入り込んで皮脂汚れなどを除去してくれると言われています。

炭酸コスメアイテムはいろいろ販売されてますね

嫁ちゃん

炭酸水のメリット

ポッカサッポロ炭酸水キャップ

(キャップに「ふき出し注意」の文字が!強炭酸の証)

便秘の悩みを改善

炭酸ガスによって刺激された胃の粘膜は胃の活動を活発にしてくれます。腸のぜん動運動により便通を快適に!

血行の流れを改善

血中に取り込まれた二酸化炭素が体内に循環されると、大量の酸素が運び込まれ血液が促進されます。血行がよくなると体内の血液の循環が改善され「肩こり」「冷え性」の改善に!

やまおか

冬の季節には必ず電気あんかを使用して寝てるんですが、炭酸水のおかげ?か足先が冷え冷えにならないんです

ダイエットを助けてくれる

炭酸水を飲むとお腹がふくれて満腹感が得られます。この効果を利用して、食事の前に約500ml(ペットボトル1本分)の炭酸水を飲んでおくと食事は少量で済みます。炭酸水ですので、氷をガッツリ入れてキンキンに冷やしたものをグビグビいきたいところなのですが、炭酸水効果で「血行を促進して新陳代謝を上げる」目的がカラダが冷えてしまっては半減してしまいます。効果を得られたいのであれば「常温の炭酸水」がいいそうです(泣)

食欲がないときにも

夏場など食欲がないときに、少量の炭酸水を飲むと逆に食欲がわきます。胃は刺激を受けると消化のための準備をします。そうなると胃は食べ物を欲しがり、自然とご飯が食べれるようになります。

やまおか

炭酸水を少しずつ飲んでると、お菓子を食べたくなってきますw

エステサロンの洗顔をご自宅でも実感

お肌がキレイな女性無糖の炭酸水を使って「炭酸水パック」や「炭酸水洗顔」を行うことにより、「シミの防止」「ニキビ・吹き出物の防止」「毛穴の引き締め」「くすみの改善」「毛穴汚れの除去」が期待されます。ペットボトルの炭酸水は冷蔵庫に保管することによって、約1週間程度は持ちますのでコスト面でも非常にやさしい!

質の高い炭酸フェイシャルエステはコストもかかり準備する手間もかかる

炭酸エステ、機械式炭酸ミストはコスト増

本当なら「炭酸エステ」を受けに高級なお店に行きたいところなんですが、かなりの出費を覚悟しないといけませんよね。ではご自宅で本格的な炭酸エステをしようと思うと「機械式炭酸ミスト」という装置を購入しないといけません。またこれも、定期的に炭酸ガスと化粧品カートリッジを購入しなければいけません。またまたコスト増になります…。

エステ店などはセレブの人達が通っているイメージで、私にはコスト的にまず無理!

嫁ちゃん

炭酸パックは時間増

そこで、「炭酸パック」はどうでしょうか。「グリセリン」や「キサンタンガム」の材料を買ってきて自作するやり方もあれば、顔にペタっとかぶせるようなタイプもあります。また購入品のジェルを容器に入れてよく練ってから顔に塗って、30分放置…。うーん、その間なにもできませんよね。みなさんお仕事でお忙しくご自宅に帰ってくる時間も遅くなると思います。そんな貴重な時間を少しでも無駄にしたくない。

仕事から帰ってくると疲れちゃって…。それから家事やお洗濯。ゲームもしたいし、なかなかお肌の手入れが…。短時間で済むフェイスケアがいい!

嫁ちゃん

 

炭酸水のデメリット

お腹を壊して下痢に

どんな食べ物、飲み物でも食べすぎ飲みすぎはいけません。炭酸水を必要以上にガブ飲みしてしまうと刺激がある炭酸ガスが胃を荒らしてしまう場合があります。いつもより「お腹が痛くなる」とか「下痢が続く」といった症状が現れましたら炭酸水の飲む量を調節してあげてください。

ゲップやおならが出てしまう

炭酸水にはたくさんの炭酸ガスが含まれていますので、一気に飲み干すと気持ちがいいぐらい「ゲップ」がでます(笑)またそれが気持ちよかったりするんですが、仕事中や人と合う機会が多いタイミングの時は炭酸水の量を少なめにしたほうがいいと思います。おならも、いい感じで出ますw

やまおか

気持ちいいほどゲップとおならが出ますので、ぜひ試してみてくださいw

炭酸水が好き過ぎてしまう

飲み始めると結構、クセになってしまいます。お通じが良くなりますし、血行がよくなり疲れも溜まりにくくなります。やはり、飲みすぎはいけません。毎日適量を守らないとカラダに負担をかけてしまうことになります。

炭酸水の適切な飲み方とは?

炭酸水を少しずつ飲むと胃が刺激され、よけいに食欲が増してたくさん食べてしまってダイエット効果がなくなってしまいます。
もっと食べたいのに食欲がないときには、炭酸水を少しずつ飲むと効果的ですがデイエットを気にしている方はダメです。
食事の前に「300~500ml(ペットボトル1本分)」を一度に飲んでしまいましょう。そうするとお腹に満腹感が出てお食事は少なくてすみます。

時間

ご自分の目的に合ったタイミングが必要です。
「今日は疲れたなぁ」「肩こりがすごい…」「肌の調子が…」そんな方には、お風呂の前に飲むと血流が良くなりお風呂の相乗効果もあり、一日の疲れが取れやすくなります。
「最近太ってきたから食事を制限したい…」そんな方には、食前に飲むのが効果的です。一気に飲んでしまいましょう。

炭酸水は基本的に「お水」に「炭酸ガス」が含まれてるものになります。味は全くありません。メーカーによっては、後味?感じ方が微妙に違うのでそこはお好みになります。どうしても後味がニガテという方には「ポッカ レモン100」を数滴炭酸水に入れていただくとレモンのすっぱみが飲みやすさを増してくれます。これはオススメですよー!

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ポッカ レモン100は本当にオススメです!炭酸水にちょっとレモンのすっぱみが加わってとっても爽やかになります☆

嫁ちゃん

コーラやサイダーではダメ

「同じ炭酸ガス入りならコーラでもいいでしょうよ?」とお思いの方もいると思います。炭酸水は味がしませんからね。コーラやサイダーは甘くてとっても美味しいのです。ですがこの糖質入りジュースが逆にカラダを悪くしてしまいます。

肥満・糖尿病に注意!

コーラやサイダーには、角砂糖が10個~15個入っていると言われています。500mlのペットボトルを一気飲みすると角砂糖(65g)をそれだけバリバリ食べていることになってしまいます。それでは生活習慣病になるリスクが非常に高くなってしまうんです。

炭酸水のおいしい飲み方

ポッカレモン100

ただそのまま炭酸水を飲んでもおいしいんですが、毎日飲んでるとどうしても飽きちゃいますよね?そこで私のオススメは「ポッカレモン100(70ml)」です!保存料無添加。濃縮還元レモン果汁100%。生レモンを切る、搾るの手間がいらず、いつでも手軽に使えるという最強アイテムです。カラアゲとかによくプチュ!っとふりかける凝縮されたレモン汁です。これをですね、コップに注いだ炭酸水に何滴か入れるだけ!ガムシロップとかハチミツとか入れると「はちみつレモン」みたいな感じになってそれはそれで美味しいんですが、今回はせっかくの無糖の炭酸水をカラダのことを考えて飲んでいますので「糖」はがまんしましょう。

まとめ

炭酸水は「無糖」をチョイス!

今まではコーラとかファンタとか「炭酸飲料水」ばかり飲んでいたんですが、やっぱり40歳も過ぎるとカラダに気を使って生きていかないといけません。ジュースでの糖の摂取は非常に致命的になってきます。

そこでここ半年ぐらいは、Amazonでケースで購入した「ポッカサッポロ おいしい炭酸水(500ml)」に切り替えました。なんといっても「無糖」と「純水」で丁寧に作ったスッキリおいしい炭酸水です。ウィルキンソンとかトップバリューの炭酸水も試したんですが、私は「ポッカサッポロ」かなと思います。「ポッカレモン100(70ml)」との相性もいいですしね☆ 口当たりもいいし、泡の弾け方が好きですねー。

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炭酸水を毎日500mlぐらい夕食前と後に分けて飲んでます。半年飲んでみた効果は抜群ですね。お通じがかなりよくなりました。肩こりや腰痛も気になりません。もちろん、個人差はあると思いますがオススメです!1ケース24本入ってますので、とりあえず毎日1本24日間続けてみられてはいかがでしょうか☆

ご購入はAmazonがおすすめです!

ポッカサッポロ炭酸水24本入りが13kg

毎日飲みたい炭酸水。スーパーやコンビニで1本ずつ毎日買ってくるのは非常に手間もかかりますし、コストも増となってしまいます。1ケース24本入りの重さを量るとなんと「13kg」ありました。女性の方にはかなりハードなお買い物になってしまいます。

ポッカサッポロ炭酸水箱買い

とてもじゃなありませんが、私はスーパーでまとめ買いをせずAmazonでポチって自宅まで配送していただいています(タイムセールやプライムデーに買うと超お徳です!)。これなら都心にお住まいの方も、女性の方でも気軽に「炭酸水」をお試しいただけると思います☆

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